こんばんは、むくまるです🐶🐾
日曜の夜にノンアルレモンチューハイで晩酌しています🍋😅
最近、ノンアル中毒気味ですね。
糖分がゼロもしくは少なめのものを選んでいますが、ちょっと飲みすぎかな？
でも秋の夜長を楽しみます😆
一番お気に入りのノンアルレモンチューハイがあったのですが、それがアサヒの製品でスーパーでは品切れになっていました。
システム障害、はやく復旧して欲しいですね。
ってか、ランサムウェア？だっけ。
こんなことやって本当にしょうもない連中ですね。
さて、先日職場のスポーツ大会に参加してきました。
そもそも年取ってやる気ないし、朝から雨降ってて中止かな？と思いましたが、見事に回復して開催されることに。
参加できない若手メンバーがいたため、なんとむくまるはフル出場でした😅
前もその前も全くプレイせず、応援だけだったのに･･･
８，９年ぶりぐらいのソフトボールでした⚾
しかも人生初のセカンド。多分。
いざ、試合が始まると結構ボールが来ます。
本当に久しぶりのプレイでしたが、何とか怪我せずに終えました。
いざやってみると、やっぱりみんなで盛り上がって楽しいものですね。
汗も流して、いい気分転換になりました。
結構暑かったので体力も思ったより消耗しました。
夜はしっかり餃子食べて体力回復に努めました。
筋肉痛が試合中から始まっていて、今も全開です😅
整形外科の余っている痛み止めクリームをたっぷり塗って寝ることにします。
しかし、改めてあれだけ運動していないのに、よく怪我せず無事に終れましたね。
週末のボクササイズだけでもやっといてよかったかもしれませんね。
次に、睡眠時間。
今は長時間寝続けることができないので、６時間は寝ようと心掛けていますが、最近の睡眠時間を分析すると６時間半～７時間がちょうど合っている気がします。
スマホいじってついつい寝るのは２４時前くらいになって、朝６時前に目覚ましをかけますが、家族の朝支度の物音で５時半前には目が覚めます。
なので、布団に入るのを２３時までにすれば、６時間半は取れるかなと。
それから逆算すると、
・お風呂の時間（準備、入浴、ドライヤーとか）
・夜ご飯（準備、食べる、片付け）
・自由時間
計約２時間は必要なので、
遅くとも２１時には必ず帰宅、２０時には退勤となります。
最近、上司から残業するなするなと言われて結構むかついて、若干ノイローゼ気味でしたが、うまく捉えて早く帰れるよう努めたいですね。
毎日の適正な睡眠を取ったとしても週末の昼寝は不可欠とは思いますが、なんと言っても体は資本なので、しっかりと自己管理していきたいと思います。
では、また次回に✋
